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而进行力量训练,不仅要掌握各种器械以及动作,还要对饮食进行改善,让训练过程中被破坏的肌细胞,能够有足够的养分进行超量恢复,当然这个过程也少不了好的休息,必要的高质量睡眠就非常好。对于运动能力较差,但身体状况良好的人来说,首先发展自身的肌肉力量是最好的选择,而对于身体过于肥胖,导致不能进行跑步之类运动的人,先进行力量训练就可以避免膝关节受到过多的伤害。